9 alimentos que ayudan a retrasar el envejecimiento

No necesitas buscar la fuente de la eterna juventud ni gastar mucho dinero para mantenerte joven y sano. La alimentación es clave para retardar los efectos del envejecimiento. Te recomendamos incluir estos alimentos ricos en antioxidantes en tu dieta diaria:

 

  1. Pescado
    El atún, salmón y sardina son ricos en omega 3, componente que ayuda a reducir las arrugas, humectar la piel y desinflamar el cuerpo. También protege contra enfermedades del corazón.atun

    Imagen: saborcontinental

  2. Tomate
    Contiene licopeno, poderoso antioxidante que protege a la piel de los rayos ultravioleta, es un auxiliar para evitar el envejecimiento prematuro.
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    Imagen: vidasaludable
  3. Vino tinto
    Contiene resveratrol, elemento que posee efectos antiedad y controla procesos metabólicos en el organismo. Bébelo con moderación.copa_tinto
    Imagen: estampas
  4. Aguacate
    Mantiene la piel sana al estimular la formación de colágeno y retrasar el proceso de envejecimiento por su contenido de vitamina E.aguacate
    Imagen:hgtvgardens
  5. Alga
    Es una buena fuente de fibra soluble en aceites omega 3.
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    Imagen: pinterest
  6. Brócoli
    Protege la piel contra los radicales libres, encargados de dañar la piel. Además es una excelente fuente de vitamina A.
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    Imagen: hogarutil

  7. Ya sea verde, blanco o rojo es una excelente fuente de un antioxidante llamado EGCG, que previene el desarrollo de células dañinas y ayuda a mantener la integridad estructural de las membranas.

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    Imagen: ecoosfera

  8. Pepino
    Drena el sistema linfático lo cual beneficia a tu cutis.
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    Imagen: vivirsalud
  9. Avena
    Apoya en la reducción del colesterol por sus altos niveles de fibra. Protege a las células de cualquier daño por sus propiedades antioxidantes.

 

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Imagen: otramedicina

 

También te sugerimos que descanses lo suficiente y bebas mínimo 2 litros de agua al día para mantener tu salud.

Trucos

¿Quieres una vela eterna? Aquí te damos una idea.

Vela

     Imagen: pinterest

Usa un revistero para colgar las tapas y ahorrar espacio en la alacena.

Sartenes
Imagen: simplebites

Si el cierre de tu pantalón dejó de funcionar te pasamos este tip.

Cierre
Imagen: pinterest

Este es un buen escondite para guardar dinero durante un viaje.

Dinero emergencia

Imagen: pinterest

Convierte unos tenedores en originales percheros.

Tenedores
Imagen: pinterest

Utiliza un pasador para cabello para aprovechar toda la pasta de dientes. Así no desperdiciarás nada y te durará más.

Pasta de dientes

Imagen: pinterest

Descubre los beneficios de las verduras según su color

Según un estudio de la Universidad de Wageningen (Países Bajos) se ha comprobado que se agrupan distintos beneficios según el color de los vegetales. Aquí te ponemos los más relevantes para que los conozcas.

 Verdes
Ayudan en la digestión, combaten radicales libres y apoyan el sistema inmunológico. Contienen potasio, magnesio, clorofila, calcio, ácido fólico, fibra y vitamina C y K.

Brocoli

Imagen: tuverde

 Violeta
Los vegetales de este color tienen antioxidantes que combaten los efectos del envejecimiento, preservan la memoria y ayudan la salud de las vías urinarias. También contienen vitamina C.

Berenjena

Imagen: hogarutil

Blanco
Ayudan a reducir los niveles de colesterol, bajar la presión arterial y son auxiliares en la prevención de diabetes y algunos tipos de cáncer.

Coliflor
Imagen: hogarutil

Rojo
Mejoran la salud de la memoria y el corazón. Disminuyen el riesgo de cáncer de próstata. Tienen niveles altos de antioxidantes.

Tomate

Imagen: plantasmedicinales

Naranja
Sus antioxidantes nutren y protegen la piel. Ayudan a tener una buena visión (sobretodo nocturna) y a reforzar el sistema inmunologico. Contienen vitamina C y Betacaroteno.

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Imagen: delatierra

Trucos para ser más ordenado

Tus zapatos
Parte a la mitad botellas de plástico transparente para introducir tus zapatos. Además de mantenerlos ordenados evitas que se deformen.

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Imagen: bloglovin


El interior de tu cajón

Guarda pequeñas piezas de ropa con la ayuda de recipientes individuales de yogurt.

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Tus extensiones

Pon orden a esos cables. Etiqueta cada cable para saber a que aparato pertenece de forma rápida.

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Imágenes: apartment Therapy


Tus latas en la alacena

Ahorra espacio en tu alacena con este sencillo truco.

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Imagen: pb&jstories


Los colores, plumas, lápices

Tenlos a la mano con la ayuda de una caja y rollos vacíos de papel.

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Imagen: Pinterest

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Rescata botellas de vidrio, envases de plástico, latas, cajas de cartón y madera, para decorar con gran estilo. Con estas imágenes le darás mayor uso a los objetos y tendrás el plus de cuidar el medio ambiente.

 

Con botellas de vidrio, envases de aluminio y hasta con un foco puedes crear hermosos floreros:

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Las cajas de cartón tienen más de mil posibilidades en especial para los niños. Con un poco de imaginación puedes crearles todo tipo de juguetes: casa, pista de autos, castillo, guitarras, etc.

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¡No tires tus envases de plástico! Tardan entre 100 y 1,000 años en degradarse. Checa algunas ideas para reutilizarlos:

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Con cajas de madera o pallets crea novedosos muebles:

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Dale a tu patio un aire interesante con este sillón hecho de madera y blocks pintados:

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Puedes usar la maleta de tu abuelos como botiquín:

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Imágenes: Pinterest