Las dietas detox son un un régimen alimenticio basado en jugos de frutas y verduras con la finalidad de depurar al organismo de toxinas que con el paso de los años se han acumulado en tu cuerpo. Te presentamos los mitos y realidades de este tipo de dietas:

REALIDADES

• El objetivo del detox es una transición a una alimentación adecuada, de preferencia guiada por un especialista.
• Sus principales beneficios son eliminar toxinas, retardar el efecto del envejecimiento, mejorar la apariencia de la piel y desinflamar el organismo internamente.
• Al consumir sólo jugos de frutas y verduras, disminuyes el trabajo que debe realizar tu estómago.
• Debes tomar bastante agua (mínimo 2 litros diarios) ya que sirve de vehículo para eliminar las toxinas que se encuentran en el hígado.
• La meta es aligerar la ingesta de alimentos para darle oportunidad al hígado de eliminar toxinas.

MITOS

• Este tipo de dietas sustituye una alimentación balanceada. No es verdad, es necesario ingerir alimentos de todos los grupos (carbohidratos, proteínas, vitaminas, etc.) con moderación.
• Cualquiera puede hacerla. Por lo general esta dieta no es recomendable para niños, mujeres embarazadas o que están lactando y personas con diabetes.
• No tiene efectos secundarios. Es probable que durante la dieta presentes dolor de cabeza, mareo, naúseas, fatiga, irritabilidad y ansiedad. Cada cuerpo es único, así que antes de comenzar este tipo de dieta es necesario que acudas con un nutriólogo o especialista certificado.
• Bajarás de peso. Este régimen está diseñado para eliminar líquidos retenidos y purificar el hígado. Es cierto que te sentirás desinflamada pero tu peso original regresará.

Tú decides, ¿sí o no al detox? Recuerda que para tener un estilo de vida saludable debes llevar una alimentación balanceada y hacer 30 minutos de ejercicio diario.

RECOMENDACIONES
Si decidiste entrar a este tipo de dietas te damos los siguientes tips:

• Es necesario contar con un extractor de jugos para que tú misma puedas hacer las combinaciones. De preferencia que tenga boca ancha para que no tengas que picar demasiado los ingredientes.
• Introduce las hojas verdes (como espinaca o perejil)  al extractor antes que una fruta o verdura que tenga mucho jugo (pepino, apio, manzana, piña, etc.)
• Toma 2 litros de agua natural para que ayudes a eliminar las toxinas de tu cuerpo.
• Evita asistir a eventos que te generen tentaciones (botanas, cenas, bebidas alcohólicas) para que tu desintoxicación sea completa.
• Haz ejercicio con moderación.