7 hábitos para cuidar tu corazón

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  1. Haz ejercicio mínimo 30 minutos diarios. Correr, nadar, andar en bicicleta o simplemente caminar un poco más rápido de lo normal te ayudará a proteger a tu corazón.
  2. Incluye salmón en tu dieta. Su alto contenido de omega 3 ayuda a reducir el riesgo de sufrir un infarto.
  3. Hazte chequeos médicos con regularidad. Es importante que revises de forma oportuna tu presión arterial, nivel de glucosa y colesterol.
  4. Tomar una siesta. La presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta frente a si no lo hacemos, especialmente cuando tienes una carga de estrés considerable. Además los problemas de hipertensión se reducen. Así que trata de tener buenos hábitos de sueño.
  5. No fumar. ¡Deja ya de fumar! Piensa en ti y en tu familia. El riesgo de padecer una enfermedad coronaria es 70% mayor en fumadores. Esto también aplica a los fumadores pasivos.

  6. Moderar la ingesta de sal. Además de retener líquidos, el exceso de sal provoca hipertensión arterial, haciendo que las arterias pierdan elasticidad y se vuelvan rígidas dificultando el trabajo del corazón y riñones.
  7. Relájate. Tomate unos 10 minutos diarios para respirar de forma lenta y profunda, de esta forma te relajarás, disminuirás el estrés y la presión sanguínea.

Imagen: siempremujer

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