Beneficios del jengibre

jengibrec

Es una de las plantas más populares en la medicina tradicional china. De sabor picante y agradable aroma, el jengibre se consume como condimento o a través de infusiones,  jugos, platillos orientales y postres. Aporta magnesio, vitaminas, minerales y antioxidantes a nuestro organismo. Algunos de sus beneficios son:

 

  1. Es un antibiótico natural contra gripe y resfriados. Auxiliar contra el dolor de garganta.
  2. Combate el envejecimiento prematuro y reduce niveles de estrés.
  3. Es un afrodisíaco.
  4. Refuerza el sistema inmunológico.
  5. Disminuye migrañas al aliviar la tensión, hinchazón y dolor de forma natural y sin efectos secundarios gracias a que ayuda a bloquear las prostaglandinas, sustancias causantes de la migraña.
  6. Reduce la inflamación.
  7. Facilita la digestión y tiene propiedades quemagrasa.
  8. Auxiliar en la prevención de nausea y vómito durante el embarazo.
  9. Estimula la circulación.
  10. Alivia cólicos menstruales.

 

Imagen: enforma

Alimentos para ser más inteligentes

Una dieta sana favorece el buen funcionamiento del cuerpo y tiene un impacto directo en nuestro humor. Además consumir ciertos alimentos ayuda a que nuestro cerebro se mantenga activo, alerta e incremente su actividad.

Te sugerimos incluir estos alimentos para mantener tu cerebro saludable:

Pescado: el salmón, sardina y atún blanco poseen ácidos grasos (como omega 3) beneficiosos que contribuyen a que el cerebro funcione mejor cuando se trabaja o estudia. Además se tendrán menos posiblidades de sufrir demencia senil.

 filetesalmon
Imagen: comercialmundomarino

Aguacate: es esencial para una óptima función cerebral ya que contiene ácidos grasos insaturados que ayudan a distribuir mejor la sangre por nuestro organismo. Contiene vitaminas C, B6 y E; además es auxiliar en la prevención de Alzheimer.

Aguacate_y_alimentacion_saludable
Imagen: mexicoxport

: contiene antioxidantes que previenen enfermedades degenerativas y pérdida de memoria.

Te-verdeImagen: abc

Nueces: ayudan a preservar la memoria por su alto contenido en vitamina E. Según un estudio publicado en New England Journal of Medicine resalta que la vitamina E puede retardar el avance de la enfermedad de Alzheimer y mejora la actividad neuronal. Un puñado es suficiente para consumirlas como botana.

nueces-633x346

Imagen: vanidades

Cacao: contiene flavonoides que estimulan la actividad cerebral y promueven cambios en las áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria. Por si no fuera suficiente estimula la producción de endorfinas que mejoran el ánimo. =)

cycImagen: pinterest

Huevos: es fundamental por su gran aporte de nutrientes. Ayuda a fortalecer la conexión nerviosa de las neuronas, mejorando el rendimiento congnitivo y la memoria.

huevos2Imagen: oglobo

Vegetales verdes: estimulan la actividad cerebral. La espinaca, brócoli, lechuga o arúgula tienen antioxidantes y estimulan la actividad cerebral. Pueden retrasan un 40% la pérdida de la memoria, según estudios de la Univesidad Rush en Chicago.

verduras1

Imagen: plantaben

– Frutos del Bosque: fresas, arándanos, cerezas, frambuesas, moras y zarzamoras tienen un alto nivel de antioxidantes que ayudan a que el cerebro se mantenga joven. Además combaten el colesterol.

foto_frutas_bosque_2

Imagen: frutaslogrono

Café: en cantidades moderadas y sin abusar, esta deliciosa bebida nos ayuda a seguir adelante y la capacidad de trabajo crece inmediatamente.

f84a70f0469e904820773d304c4374f8Imagen: pinterest

 

También te recomendamos que consumas al menos 2 litros de agua al día ya que si estamos deshidratados será difícil concentrarse.

Los 7 secretos del ajonjolí

 

 

El ajonjolí es una semilla originaria de la India y África que contiene un alto porcentaje de nutrientes que te ayudarán a prevenir y aliviar diferentes trastornos. Te enumeramos 7 razones para incluir ajonjolí en tu dieta.

  1. Posee antioxidantes que previenen el envejecimiento de las células.
  2. Es aconsejable su consumo para disminuir el colesterol gracias a su presencia de Omega 3 y 6.
  3. Relaja los nervios, previene el agotamiento mental y la pérdida de memoria.
  4. Es auxiliar en la prevención de osteoporosis al aportar 3 veces más calcio que un vaso de leche de vaca.
  5. Es una gran fuente de hierro y zinc, por lo que es recomendable para personas con anemia.
  6. Es rico en fibra, convirtiéndolo en un excelente regulador intestinal.
  7. Gracias a su alto contenido en vitamina E ayuda a mejorar la calidad de la piel.

 

Imagen: farmalt.net